رژیم کاهش وزن

شرح این دانشنامه :

کاهش وزن فرآیندی است که به عواملی مانند سن، فعالیت متابولیسم و عادات سبک زندگی بستگی دارد
برای کاهش وزن ضروری است که از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید و رژیم غذایی را با فعالیت فیزیکی همراه کرده تا سوخت و سوخت بدنتان افزایش یابد .

غذاهایی که باعث کاهش وزن میشوند :

1 - استفاده از دارچین :دارچین خاصیت کنترل کنندگی قند خون دارد. دارچین می تواند اشتها را به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد 2 - مصرف ماست :مصرف ماست قبل از همه وعده های غذایی می تواند منجر به کاهش وزن شما شود. در مرحله اول از یک ماست بدون شکر و بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید 3 - مصرف چای سبز : وشیدن 3 لیوان چای سبز به طور روزانه کمک بسیار زیادی به کاهش وزن شما خواهد کرد. چای سبز حاوی ماده ای به نام کاتچین است. کاتچین نوعی ماده شیمیایی گیاهی است که بر سوخت  ساز بدن تاثیر می‌گذارد 4 - خوردن گلابی و سیب : سیب و گلابی نیز آب زیادی دارند. بهتر است این میوه ها را با پوست بخورید تا به خاطر فیبر موجود در آن مدت بیشتری احساس سیری کنید.5 - خوردن توت تازه و شیرین :توت همانند میوه های دیگر پر از آب و فیبر هست و شما را برای مدتی سیر می‌کند 6 - خوردن سبزیجات خام به عنوان میان وعده:سبزیجات خام میان وعده ای عالی به حساب می آیند. سبزیجات خام تمایل به خوردن میان وعده ترد را برآورده کرده و به واسطه محتوای زیادی آب به شما احساس سیری می دهند.

منبع اطلاعات : https://kermany.com/